Tips JANTUNG sihat

salam
harini aku nak berkongsi berkenaan dengan kesihatan jantung.  Malaysia umumnya kurang menjaga kesihatan jantung (termasuk la aku). Antara sebab musabab yang menyebabkan penyakit jantung boleh dikategorikan kepada 2 iaitu:

1. Pemakanan
2. Aktiviti/Senaman

tapi sebelum tu aku kene terangkan berkenaan dengan KOLESTROL. Ade 3 jenis kolestrol yang penting untuk kite ketahui iaitu

1. HDL(high density lipo-protein)-kolestrol baik
2. LDL (low density lipo-protein)-kolestrol jahat
3. TRIGLYSRIDE

ketiga-tiga kolestrol ini jika diicampurkan dinamakan TOTAL cholestrol dan untuk orang 

normal, <5.2mg/liter (kebawah), 

runtuk yang berisiko sederhana antara 5.2-6.2 mg/liter 

dan yang berisiko tinggi untuk mendapat serangan jantung adalah paras 6.2 mg/liter keatas.

Untuk cek kolestrol ni senang je.... pergi je mane2 farmasi dan cakap nak cek kolestrol..dengan bayaran sekitar RM10,dalam masa seminit, terus dapat bacaan. Tapi bacaan ni tidak secara detail dan kadang2 tak tepat.. kalau nak lagi detail, boleh pergi mana2 klinik kesihatan kerajaan(bukan klinik 1 Malaysia ok) dan result akan keluar dalam masa 2 minggu tapi kalau result cepat boleh la pergi klinik swasta

Faktor Pemakanan

1. Makanan berlemak/berminyak- Sangat tidak sihat kerana banyak mempunyai lemak tepu dan banyak menyumbang kepada terhasilnya kolestrol  jahat (LDL). Cthnya nasi lemak, nasik minyak, nasik beryani...dsb- So kene kurangkan
2. Makanan segera : Sama jugak, penyumbang penghasilan kolestrol jahat. Contohnya nugget, KFC, MCD dan macam2 lagit...- So kene kurangkan
3. Makanan Terproses :- Biskut, snek, makanan dalam tin, susu tin, etc.... juga faktor penyumbang kepada lemak tepu --> Penghasilan LDL

Cara mengatasi

Kurangkan makanan berlemak, kurangkan fast food dan makanan  yang diproses/terproses

Banyakkan mkn sayur/fibre, contoh: beras perang-->Naikkan kolestrol Baik (HDL) buah-buahan (anggur, etc): TGK piramid makanan!!!!

Bersenam --> Naikkan kolestrol Baik (HDL) --- yang ni tak sempat nak buat

Hasilnya, Jantung Sihat, Berat badan UNGGUL!!!!... Dulu saya 100kg tapi 6 bulan kemudian selepas amalkan, sekaranf 75kg!!!!!- Tiada rahsia!!!!

Cubalah kalau tak percaya. Tapi kene istiqamah baru jadi... kalau selang sehari amalkan pyramid makanan, jangan mimpila nak kurus!!!